“你已经成功学会了第一套kata。如果你从头到尾完美地完成一套kata，你的身体就会发生变化。kata本身会以一种强化和增强你的气的方式扭曲你体内的气。这不是一种修炼艺术，但它几乎起到了相同的作用。这是一个奇妙的效果，导致了我家族的崛起。”Sylus感慨地说。
每当你完美地完成这套动作时，它将增强你的身体并减轻一些你对身体施加的压力。
但艾伦几乎没有听到这个人的声音，因为他的身体放松了，他的思想飘走了。他在西勒斯甚至还没说完之前就已经睡着了。
种田者哼了一声，坐了下来，开始修炼。他原本就没指望这个新学生会有多大的礼貌，但还是觉得他太不尊重人了。至少应该让他把话说完吧。
亚伦醒来时感觉神清气爽，但硬地上的寒意已经渗透进他的身体，他迅速坐了起来。他以前很少睡在地上，但他老实说现在根本不觉得难受。他伸展身体，打了个哈欠。每个人似乎都处于深度冥想之中，监狱里一片寂静。当亚伦看向西勒斯时，他睁开了眼睛。
最后，我还有一些话要对你说，小子，所以仔细听着。
艾伦走近笼子，注视着希鲁斯。他不再认为这个人过于傲慢。希鲁斯无比强大，并且是一个很好的老师，如果说有点严厉的话。他怀疑没有杰出的经验就没办法如此出色的教授这种技巧。
第一套型也称为“返老还童拳”。完美地完成它会让你感觉非常好，并且比任何其他锻炼都能更彻底地训练你的身体。你每天要重复这套型100次。
“一百次？”亚伦看起来很震惊。
“早上五十下，晚上五十下，一定要做到完美。我不会让我的任何弟子因懒惰而使自己蒙羞。”
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